Пристальное внимание меню

Планирование семьи » Пристальное внимание меню

Безусловно, очень важную роль играет питание беременной женщины. Оно должно быть полноценным и насыщенным натуральными витаминами. Нужно, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовали кальций и фторсодержащие продукты, которые больше других необходимы для формирования здоровых зубов у будущего малыша. Источником кальция служат не только молоко и полезные кисломолочные продукты (биойогурты и биокефиры, нежирные сыры и творог), но также и листовая капуста, брокколи, молодая репа. Фтор вы можете „добыть" из нежирной морской рыбы, шпината и зеленого чая. Необходимые витамины ищите в свежих овощах и фруктах, а также в соках из них. Микроэлементами очень богаты сухофрукты и зелень. Все вышеперечисленное (и витамины, и микроэлементы) в сбалансированном виде содержится также и в специальных витаминных комплексах для беременных, которые имеют определенную дозировку и схему приема. Но только, ни в коем случае не покупайте витамины на глазок или по совету близкой подруги. О том, что необходимо именно вам, расскажет врач, учитывая особенности протекания вашей беременности.

Качество воды, которую пьете и на которой готовите еду во время беременности, также имеет большое значение для вашего здоровья. Пользоваться фильтром для воды или покупать специальную бутилированную питьевую воду — решайте сами. Здесь главное — не оставлять этот вопрос без внимания.

Можно и нужно ограничить себя в сладостях и сладких напитках, ведь это лишняя углеводная нагрузка на зубы во время беременности. И еще несколько советов: избегайте „беременных" стрессов, активно гуляйте, дышите свежим воздухом, будьте радостны и счастливы.


Этапы развития психики в филогенезе
Филогенез – историческое формирование группы организмов. В психологии – процесс возникновения и исторического развития психики и поведения животных, а также процесс возникновения и эволюция форм сознания в ходе истории человечества. Безусловный рефлекс– наследственно закрепленная стереотипная форма реагирования на биологически значим ...

Способы работы с лицами, склонными к суициду. Оценка суицидального риска
Так как депрессия предшествует большинству суицидов, раннее распознавание симптомов депрессии и ее лечение посредством медикаментов и психотерапии — важный фактор предупреждения суицида. Признаки депрессии: • потеря интереса или чувства удовлетворения в ситуациях, обычно вызывающих положительные эмоции; • неспособность к адекватной р ...

Сценарии уроков по формированию информационной культуры. Библиотечный урок "Алфавитный каталог"
Урок является частью программы дополнительного образования "Основы информационной культуры" и предназначен для учащихся 5-го класса. Цель урока: развитие у детей навыка пользования карточным алфавитным каталогом и, на этой основе, развитие коммуникативных и креативных способностей юного читателя. Для достижения этой цели ст ...

Copyright © 2021 - All Rights Reserved - www.psyhologyside.ru